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膳食纖維是人體需要的微量元素，也是無處不在的。膳食纖維廣泛存在于植物性食物中，谷物、蔬菜、水果、豆類等食物中都要豐富的含量。經(jīng)常食用這些食物，可以幫助身體補(bǔ)充足夠的膳食纖維（見表6-3）。