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青少年處在成長(zhǎng)的最關(guān)鍵年齡段，一個(gè)18歲左右的青少年每天需要鈣800~1000毫克。由于長(zhǎng)得太快，很容易缺鈣，表現(xiàn)為生長(zhǎng)疼、腿軟、抽筋、牙齒發(fā)育不良，容易乏力、煩躁、精力不集中，甚至還有偏食、厭食、易過(guò)敏、易感冒等現(xiàn)象。遇這種情況，最好的辦法就是食補(bǔ)，多吃一些含鈣高的食物，如貝類、蝦皮、奶類和豆類食品。