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選擇高鐵的食物。比如瘦肉、雞肉、牛肉、魚肉、豬肝、雞肝、鴨肝、羊肝、豬血、羊血、雞血等這些食物可提供體內(nèi)合成的血紅蛋白所必需的原料，同時又是高蛋白食物可促進(jìn)鐵的吸收。值得注意的是在吃這些食物的時候，一定記得配上維生素C豐富的蔬菜。比如青椒、芹菜、菠菜、韭菜、紅莧菜、油麥菜等，還有香菇、海帶、黑木耳也是富含鐵的食物，但是屬于非血紅素鐵的食物，吸收率比較低，搭配瘦肉類更合適。