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豆奶類食品一般升糖指數(shù)低，可以適當多吃。比如面條、通心粉、黑米粥、大麥粥、玉米面粥、玉米糝粥、粉條、藕粉、魔芋、豆腐及豆類食物、牛奶及奶制品?；旧隙诡惖难巧芍笖?shù)都較低，幾乎所有的乳類都是低血糖食品。