想緩解壓力吃什么好？

女，26歲 2018-04-14 13:10

病情描述:

雖說(shuō)有壓力才有動(dòng)力，但是壓力太大也可能會(huì)把人壓垮了，所以我想尋找緩解壓力的食物，吃什么比較好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-04-14 14:07

適當(dāng)?shù)臏p壓才能更好的前行，建議吃B族維生素，它是緩解壓力的天然解毒劑；包括雜糧、麥麩、全麥面包、內(nèi)臟、瘦肉等。補(bǔ)充鈣鎂食物：奶、豆含鈣高，香蕉、蕎麥、種子含鎂高。補(bǔ)充Ω-3脂肪酸多的食物，比如深海魚(yú)類。增加堿性食品，比如蔬菜水果等，可以平衡體內(nèi)酸堿值，緩解疲勞、減輕壓力。

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