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鋅元素的主要食物來源主要來源于牛肉、豬肝、西瓜子、花生、銀耳、豆制品等，這些食物中的鋅元素都比較豐富，在吃后能快速被胃腸道吸收，增強抵抗力。鋅元素是人體內不可或缺的微量元素之一，在鋅元素缺乏之后有可能會出現(xiàn)口腔潰瘍、皮膚干燥、脫皮、皮膚瘙癢等癥狀。