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葉酸：在女性體內有一種叫做高半胱氨酸的代謝成分，可誘發(fā)動脈硬化，是女性易患冠心病的一大主要原因，而葉酸可以促進其代謝，并從體內排出，進而保護心臟。含葉酸較多的食物主要在動物肝臟、綠葉蔬菜中。常吃菠菜，和綠葉蔬菜含葉酸比較多。