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怎樣安排三餐好？
病情描述:
我飲食比較不規(guī)律，餓了就多吃點，不餓的話也可以不吃，不知道怎樣合理的安排三餐呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2018-04-17 14:37
    一般情況下，一日需要的營養(yǎng)，應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該占全天總熱量的1/3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應該占30％，午餐占40％，晚餐占30％，這就是人們常說的“早吃好，午吃飽，晚吃少”。
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