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牛奶及奶制品、大豆及所有豆類、花生、甘藍(lán)類蔬菜、綠花菜、綠色葉菜、核桃、葵花子等。多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時(shí)用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補(bǔ)充鈣片。奶類和奶制品是補(bǔ)充鈣的最好來(lái)源。