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我們的早餐大多都是由豆?jié){、油條、包子、稀飯、牛奶、面包組成的，常常忽視了蔬菜和水果。它們不必多，卻必不可少，這是因?yàn)樯攀忱w維和水溶性維生素大部分要靠其提供。白菜、卷心菜、胡蘿卜、蘋果等都適合早餐食用。早上起床，喝一杯熱熱的豆?jié){或是牛奶、芝麻糊、燕麥片都很好，這些食物可以幫助我們調(diào)養(yǎng)胃氣。