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大量排汗時，身體也會流失很多的營養(yǎng)和水分，休息完后可以選擇白開水、茶水、檸檬水、酸梅湯、綠豆湯和含礦物質(zhì)和維生素的飲料都是可以的，一次不要喝太多，多飲幾次，同時也要多吃新鮮水果蔬菜來保證營養(yǎng)的供給。