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在大米中加胡蘿卜丁、南瓜丁、玉米粒煮飯。這三樣食物可以一起加，也可以分著加。加這三樣食物后，不僅米飯顏色好看，而且是米飯更有營(yíng)養(yǎng)。橙黃色的食物含有胡蘿卜素，可以保護(hù)老年人呼吸道粘膜，修復(fù)呼吸道受損的細(xì)胞。還可以防治皮膚干燥，保護(hù)眼睛。