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健走的最佳鍛煉時間是什么時候？

男，50歲 2018-04-15 18:43

病情描述:

我目前正在進行健走這種有氧運動，這項運動的最佳鍛煉時間是什么時候？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-04-15 18:48

可以在早上6點或者是晚上9點，健走是比較好的鍛煉方法，一定要選擇每天的固定時間段進行健走，有利于自身健康，可以提高自身的抗病能力，能提高自身素質(zhì)。一定要控制好健走時間，健走時間大概在30分鐘左右，如果時間過長很可能會引起勞累。
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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-04-15 19:28

最佳的鍛煉時間應(yīng)是下午三點到晚上九點。所以我們要去健走鍛煉最好在這一時間段內(nèi)選一個固定的時間去進行，到這個時間你就去走，這個時候會給健康帶來更多的益處。對我們控制血壓、調(diào)節(jié)血脂、降血糖、改變血液粘稠以及改善紅血球的質(zhì)量等會有很大的幫助。

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