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紅豆、綠豆以及秋葵中的膳食纖維含量較高，膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，可以促進(jìn)良好的消化和排泄固體廢物的作用。在日常生活中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素可以使腸道中的食物增大變軟，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而加快排便速度，防止便秘和降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)。