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補(bǔ)鐵并不是單純的吃鐵，用鐵鍋炒菜補(bǔ)鐵說法是錯誤的。綠葉菜和堅果補(bǔ)葉酸。富含葉酸的食物有動物肝腎、豆類、深綠色蔬菜和堅果等。補(bǔ)鐵的同時吃一些富含維生素C的果蔬，如青椒、蘿卜纓、芥菜、酸棗、鮮棗、獼猴桃、柑橘等。嬰幼兒選擇輔食時，在強(qiáng)化鐵米粉的基礎(chǔ)上，適當(dāng)添加蔬菜和肉泥，補(bǔ)鐵效果更佳。孕婦在補(bǔ)鐵的基礎(chǔ)上，還要重視富含葉酸食物的攝入，并適量添加葉酸補(bǔ)充劑。