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健康四大基石除了合理膳食，還有適量運(yùn)動(dòng)、生活規(guī)律、心理平衡?！耙?guī)律”這個(gè)詞，不僅要求起居、運(yùn)動(dòng)、休息都有規(guī)律，也要求生活細(xì)節(jié)規(guī)律起來(lái)，比如每天8杯水、每餐吃生鮮食物、選擇有營(yíng)養(yǎng)的零食（水果、堅(jiān)果、酸奶等）。