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其實(shí)這句話是在強(qiáng)調(diào)早餐的營(yíng)養(yǎng)必須豐富，早上吃好，意思是質(zhì)量要高，體現(xiàn)在食物營(yíng)養(yǎng)平衡上：不僅有主食，還至少要有兩種蛋白質(zhì)食物，以及至少一種蔬菜和水果，如果再加上一小把堅(jiān)果，那就更完美了。