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成年人每天的運(yùn)動(dòng)量多少合適?
病情描述:
我想每天都抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng),這樣身體可以更健康,一般成年人運(yùn)動(dòng)量保持多少合適呢?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2018-04-10 15:59
    每天的運(yùn)動(dòng)量在30分鐘左右是比較好的,成年人每天適量的運(yùn)動(dòng),能加快體內(nèi)廢氣排出,還能增加肺功能和提高自身免疫力。成年人在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇跑步或者是打羽毛球和騎單車等,這些運(yùn)動(dòng)都能加快體內(nèi)的血液循環(huán)還能加快新陳代謝。
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-04-10 16:26
    運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的一大秘訣,給健康成年人的推薦運(yùn)動(dòng)量是:每天累計(jì)的各種活動(dòng),達(dá)到相當(dāng)于6000步的活動(dòng)量,每周約相當(dāng)于40000步活動(dòng)量。這些運(yùn)動(dòng)即包括工作和日常生活中的出行、家務(wù)時(shí)消耗比較多的活動(dòng),也包括專門進(jìn)行的體育鍛煉。
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