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肥胖者應該適當?shù)某灾魇?。一盤肉菜的能量是很高的，對于肥胖人士，有三高等慢性病的人來說無疑是雪上加霜。而我們?nèi)绻茏龅皆诔噪u鴨魚肉之前，來一小碗小米紅棗粥，即填充了一些胃的空間，又幫助一些胃寒的人暖了胃，還能少進食一些高能量的雞鴨魚肉。