中老年人更應(yīng)該重視眼睛的保健,因?yàn)椴饺胫欣夏旰螅匣ㄑ邸?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/o3k9bu0kchbefuj.html" target="_blank">白內(nèi)障等眼睛問題容易出現(xiàn)。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品是對(duì)眼睛特別有益的,代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要
營(yíng)養(yǎng)素有歐米伽3
脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。為此,飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍(lán)和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿卜以及紅薯。