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牛奶的補鈣效果更好一些。豆?jié){的含鈣量遠(yuǎn)不及牛奶，大約100克干黃豆制成的豆?jié){中的鈣含量才相當(dāng)于一杯250毫升的牛奶。所以，自己做的“原生態(tài)”豆?jié){不能代替牛奶來補鈣，倒是商業(yè)化的添加了鈣的豆?jié){可以。