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俗話說早餐要吃好，所以一頓營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片等作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，如全麥面包、雜糧粥等。五殼根莖類不但含豐富的糖類，還能快速提供人體所需要的能量。