成年人一天要吃多少飯？

女，29歲 2018-04-15 15:04

病情描述:

我都是成年人了，一天吃飯多，我媽還說我是飯桶，成年一天要吃多少飯合適？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-04-15 15:13

應(yīng)該控制在三小碗左右，每個人身體狀況不一樣和運動量不一樣所需要的食物攝入量也會有所不同。平時吃飯的時候一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，來補充身體內(nèi)所需要的維生素c，盡量少吃高熱量和高脂肪食物。
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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-04-15 15:38

成年人一天的飯量在三小碗左右，一般來講，成年人一天需要攝入3到5兩主食。米飯做為主食的一種，是獲取能量的主要來源，一日三餐不能缺少主食。主食以白米飯為主的人群，應(yīng)注意烹飪方式，要合理烹調(diào)搭配菜以免營養(yǎng)損失。

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