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缺少維生素D的癥狀就是人出現(xiàn)疲勞、無力等癥狀，人體維生素D有兩個(gè)來源，可以從陽光中獲得，陽關(guān)可使人體表皮和真皮內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D；也可以從肝、蛋黃、牛奶等食物中獲得，但單從食物中很難攝取足夠的維生素Ｄ，所以多曬太陽是人體獲取維生素Ｄ的最有效途徑。