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膳食纖維可以通過蛋白質(zhì)，各種維生素和鈣，鐵，鋅等礦物質(zhì)來源充足。膳食纖維不足，酸堿平衡失調(diào)，蛋白質(zhì)和脂肪嚴(yán)重過量，升高了肥胖，糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的風(fēng)險。