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水果和蔬菜中含有很豐富的維生素，還有多種膳食纖維以及礦物質(zhì)，可以給人體提供更好的營養(yǎng)，成年人在日常生活的時候，每天應(yīng)當至少吃500克的蔬菜和水果，這樣才能夠保持各種物質(zhì)不缺失。