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夏天如何調(diào)整飲食幫助睡眠呢?
女,35歲
2018-04-11 15:56
病情描述:
夏天到了,一切都開始變得躁動起來,我的睡眠在這個季節(jié)更加糟糕,我該如何調(diào)節(jié)呢?
醫(yī)生回答專區(qū)
因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
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居寶芹
主任醫(yī)師
淮北礦工總醫(yī)院
2018-04-11 16:38
夏天一定要多喝水,因氣溫高蒸發(fā)散熱多,人體需要量大,需要補水;多喝水還有利于降低體溫,緩解燥熱。但不要喝太多冰水或冷飲,這樣容易傷身。晚飯進食一些有助睡眠的
食物
,如小米粥、核桃
牛奶
、青筍等。