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含維生素A、C、E，Ω-3脂肪酸、花青素、葉黃素、番茄紅素、胡蘿卜素、蝦青素、硒等抗氧化物豐富的綠色蔬菜、水果、深海魚(yú)、堅(jiān)果等食物；菌類甾醇、豆類甾醇含量較高的蘑菇、木耳、豆類食物；膳食纖維豐富的水果、藻類、雜糧等食物。