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平時(shí)多吃新鮮青菜可以保留蔬菜中大量B族維生素和黃酮類(lèi)物質(zhì)以及其他抗氧化物，不僅可以減慢細(xì)胞衰老凋亡的速度減少疾病，還可以幫助能量轉(zhuǎn)換，改善皮膚和睡眠質(zhì)量。