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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么用自我發(fā)泄法消除不良情緒
病情描述:
我最近情緒不太好，容易哭,也容易發(fā)脾氣,老公說可以用自我發(fā)泄的方法把不良情緒一下子都發(fā)泄出來就好了，該怎么發(fā)泄呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院 2018-09-12 21:56
    消除不良情緒最簡單的辦法莫過于發(fā)泄，切忌把不良的情緒隱藏于心底。當(dāng)受到挫折或心中郁悶時(shí)，你可以到野外或在不妨害社會和他人的場所盡情地大喊大叫或大哭大笑,還可以找一些事物作為自己發(fā)泄的對象,如：把布人當(dāng)成自己不滿的對象來拳打腳踢等。其它的宣泄方式還包括談心、寫日記等。
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神經(jīng)衰弱主要表現(xiàn)有：每天感到神經(jīng)、身體非常疲乏。晚上睡不著覺，容易胡思亂想。還會出現(xiàn)容易激惹的癥狀，即遇到一點(diǎn)小事，就發(fā)脾氣著急。一般情況下，神經(jīng)衰弱與心理社會、工作壓力、情緒緊張等因素有關(guān)。當(dāng)患者出現(xiàn)以上癥狀時(shí)，需及時(shí)去醫(yī)院就診。
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