提肛運(yùn)動的方法是比較好學(xué)的，同時(shí)還能夠治療痔瘡，減少患者便秘的出現(xiàn)，那么“提肛”運(yùn)動的方法是什么呢？方法及其簡便，無論站、坐、臥均可，在當(dāng)吸氣的時(shí)候，用力收縮肛門，盡量將肛門向上提起；呼氣的時(shí)候則盡量放松肛周周圍肌肉。如此反復(fù)10～20次。有時(shí)間就練，天天堅(jiān)持，時(shí)間不限，無論是患有內(nèi)痔、
混合痔、脫肛者均可進(jìn)行鍛煉，有便秘者更應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，療效顯著。
