夏天適宜什么時(shí)段運(yùn)動(dòng)？

男，21歲 2018-09-19 19:22

病情描述:

我是個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，但是夏天又怕太陽(yáng)會(huì)曬傷自己，想知道夏天什么時(shí)段運(yùn)動(dòng)最好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-19 19:24

可以在5點(diǎn)到7點(diǎn)左右進(jìn)行鍛煉，這是人體最興奮的時(shí)期，進(jìn)行鍛煉有利于新陳代謝加快，還能快速使脂肪代謝和消耗，達(dá)到減肥和瘦身的目的。在夏天鍛煉時(shí)，盡量不要在陽(yáng)光強(qiáng)烈照射的情況下外出，以免引起暑熱現(xiàn)象，同時(shí)在早晨的時(shí)候也最好不要鍛煉。
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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-09-19 20:13

為了避免強(qiáng)烈陽(yáng)光對(duì)皮膚和身體的損傷，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)應(yīng)盡量選擇在室內(nèi)，如室內(nèi)乒乓球、羽毛球、游泳等;如果喜歡室外運(yùn)動(dòng)，可以選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，盡量避免上午10點(diǎn)以后至下午4點(diǎn)之前的戶外運(yùn)動(dòng)。

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