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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
夏天運(yùn)動(dòng)適合做多少運(yùn)動(dòng)量？
病情描述:
我是個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，一運(yùn)動(dòng)起來(lái)就會(huì)停不下來(lái)，但是夏天那么熱的天，做多少運(yùn)動(dòng)量才對(duì)身體有好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-14 21:51
    夏季人體體能儲(chǔ)備相對(duì)較弱，因此提倡輕松運(yùn)動(dòng)，時(shí)間控制在30至45分鐘，強(qiáng)度適當(dāng)減小，靶心率可比平時(shí)低5——10次。同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)仍然要遵循“熱身—運(yùn)動(dòng)—整理”的原則來(lái)進(jìn)行。準(zhǔn)備活動(dòng)量不宜過(guò)大，準(zhǔn)備活動(dòng)完畢至正式活動(dòng)開始之間的間隔在1——4分鐘比較合適。如果在正式運(yùn)動(dòng)前已感疲勞，在正式進(jìn)入運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體就不能處于最佳狀態(tài)，容易造成肌肉拉傷。
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