跑步鍛煉要注意什么?

男，50歲 2018-09-14 19:10

病情描述:

我聽說跑步對身體好，想跑步鍛煉身體，跑步鍛煉要注意什么?

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-14 19:45

跑步鍛煉要注意,要保證35/45分鐘，速度調(diào)節(jié)很重要，可以快慢結(jié)合，最好不要停下來。你可以聽音樂，小口飲水，看看鏡子微笑，鼓勵自己。運(yùn)動量不要太大，以免過度疲勞。以說話不困難為宜，否則減速。

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