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要怎樣開始運動不會傷身體?
病情描述:
我聽說運動中有受傷的可能,要怎樣開始運動不會傷身體?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-14 21:03
    對于決定開始運動的人，運動量的改變應(yīng)循序漸進，以給身體一個適應(yīng)過程。比如第一天只跑5分鐘，跑一周后增加到10分鐘，再一周15分鐘，一個月后到30分鐘。心血來潮突然大運動量造成的酸痛和受傷會讓你誤以為自己無法完成運動。其實，你本來可以循序漸進地完成運動！
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