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如何利用椅子做拉伸運動?
女,28歲
2018-09-15 20:58
病情描述:
我是個上班族,發(fā)現(xiàn)自己最近胖了好多,如何利用椅子做拉伸運動?
醫(yī)生回答專區(qū)
因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
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謝琪
主任醫(yī)師
桂林市人民醫(yī)院
2018-09-15 21:47
抬起一只腿,放到椅子上,并且盡量靠近大腿。伸直背肌,兩手在胸前合掌。吐氣,上半身往抬腿的那一邊扭轉,90度角的幅度為準。這時,兩手掌用力相互擠壓。慢慢恢復原始狀態(tài),然后反方向重復動作。