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人在踮腳時，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。