跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善？

女，30歲 2018-09-18 21:51

病情描述:

我喜歡跑步，但每次跑完步后小腿肌肉就會(huì)很疼。跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-09-18 22:00

跑步后小腿肌肉酸疼可以通過(guò)熱敷或者按摩的方法來(lái)緩解，身體過(guò)于勞累的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)跑步以后小腿肌肉酸痛的癥狀，可以用溫?zé)崴菀幌履_，能夠起到緩解的作用，在泡腳的時(shí)候水溫最好在35度左右，不要穿一些透氣性不好的鞋子或者襪子。
去掛號(hào)

胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-18 22:05

跑步導(dǎo)致小腿肌肉酸脹是再正常不過(guò)的事情，解決之道就兩個(gè)字：拉伸。把腳尖踩在臺(tái)階或馬路牙子的邊緣處，腳后跟懸空后著，用身體的重量讓腳后跟往下蹬，保持這個(gè)動(dòng)作3到5分鐘，直到小腿肌肉群硬邦邦的感覺消失，即拉伸完畢。

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