怎樣做有助于睡眠？

女，38歲 2018-09-13 20:38

病情描述:

想第二天能有一個(gè)好精神，要睡一個(gè)好覺，請(qǐng)問怎樣做有助于睡眠？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-09-13 21:08

世新主任指出，經(jīng)常失眠的女性朋友要注意睡眠的規(guī)律，晚上定點(diǎn)睡，早上定點(diǎn)起，要有良好的睡眠環(huán)境，比如室內(nèi)的溫度要適宜，不要過冷或過熱，睡前不要吃得過飽;白天要有適度的鍛煉，增加軀體的疲勞度，這些對(duì)于晚上的睡眠都有一定的好處。

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