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平時多吃魚類、禽類、肉類、雞蛋、牛奶、奶制品、豆制品、水果類食物，可以提供豐富的蛋白質(zhì)，其中魚類富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白。如果十分忌諱某種營養(yǎng)食物，也不必過分勉強(qiáng)，選擇另一種可替代的營養(yǎng)物就好了。