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選擇富含各種蔬菜和水果、豆類的植物性膳食，并選用粗糧為主。避免體重過低或過重，整個成人期的體重增加減少限制在5kg以內(nèi)。堅持適當?shù)捏w力活動。全年每日多吃蔬菜和水果，目標為400～800g/日。