對減肥的人來說主食怎么吃才好？

女，21歲 2018-09-20 13:06

病情描述:

同學(xué)們都笑我胖，我最近在減肥，對減肥的人來說主食怎么吃才好呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-20 13:23

建議超重肥胖的學(xué)生在日常飲食中用100克～150克雜糧替代部分細糧，粗雜糧比精制碳水化合物更有利于減肥。在進食主食后，血液中的血糖含量會隨著時間而變化。也就是說，雜糧能夠長時間飽腹，以減少饑餓感，平穩(wěn)的血糖曲線更能夠減緩脂肪的合成。因此在攝入相同能量的前提下，雜糧比細糧更有利于減肥，特別是對于糖尿病患者來講，粗雜糧比精制米面更有利于平穩(wěn)血糖。

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