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減肥以什么食物為主食好？
病情描述:
減肥期間吃東西也不敢隨便吃，想問下減肥以什么食物為主食好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2018-09-19 15:18
    可以以粗糧食物為主，比如薏米、黑米、蕎麥、玉米等，粗糧食物當中含有大量的膳食纖維素能夠加速胃腸道蠕動，使腸道內的毒素和垃圾快速代謝，而且還能避免脂質物質沉淀。粗糧食物當中的粗纖維成分，能夠增加飽腹感，也能減少其它食物攝入量，里邊的營養(yǎng)成分也能補充機體所需。
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-19 15:49
    主食不一定只能是白米和小麥粉，健康的選擇自然是更多的谷物。谷物含有豐富的膳食纖維，在人體內消化慢，升糖指數也相對較低，比比吃由普通白面粉做成的食品更能抵抗饑餓，因此也更有利于身材。有研究表明，吃全谷物主食的人比吃精致谷物主食的人能減掉更多的脂肪。玉米、薏米、小米、全麥粉等都是主食的替代品。