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健脾祛濕需要選擇的食材和藥材要助于脾胃運化水濕，比較平和，特別適合于脾虛體弱之人平時的慢慢調(diào)養(yǎng)。如：茯苓、白術(shù)、扁豆、芡實、蓮子（去心）、薏苡仁（炒后不會太寒涼）、山藥（宜用干品）、豆芽等。