經(jīng)期飲食上需注意哪些問題

女，39歲 2018-09-19 11:53

病情描述:

我例假來的時(shí)候，就沒什么食欲，可是不吃飯又不行，那經(jīng)期飲食上需注意哪些問題？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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冷啟剛主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院 2018-09-19 12:48

1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所需的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)，要定時(shí)定量。
4、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
5、避免吃太熱、太冰等溫度變化太大的食物。

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