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主食宜一粗，二雜，三適量。主食要多樣，粗細(xì)搭配，促進(jìn)健康?！按帧笔翘砑右徊糠旨庸ぞ鹊偷闹魇橙缛湻?、糙米，“雜”是添加一些五谷雜糧入主食，適量是每天吃粗雜糧50克～150克。這樣有利于減少高血脂，預(yù)防便秘、糖尿病等疾病的發(fā)生。