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理想早餐原則就是主副相輔，干稀平衡，葷素搭配。要適當(dāng)?shù)爻砸恍┤琊z頭，面包，稀飯等淀粉類食物。因為早餐所供給的熱量要占全天熱量的30％，那么，早餐要有一定量的蛋白質(zhì)，如雞蛋，肉松，豆制品等。除此以外，還有補(bǔ)充維生素，可以吃些酸辣菜，拌小菜，水果等。