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可以吃一些含有膳食纖維素比較豐富的水果，比如香蕉、火龍果、蘋果、獼猴桃等，能加速胃腸道蠕動，使腸道內(nèi)的毒素和垃圾盡快代謝，還能避免脂肪物質(zhì)沉淀。從而緩解久坐所引發(fā)的腹部肥胖和長贅肉現(xiàn)象，還需要多做一些有氧運動，比如打籃球、跑步、爬樓梯等。