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一根中等大小香蕉含約105千卡熱量，一天要吃6根才會趕上一塊比薩餅的熱量。香蕉能提供大量纖維、鎂和鉀，幫助控制血壓。香蕉還是維生素B6的獲取來源，能幫助增強免疫系統(tǒng)。建議把香蕉切碎，用酸奶將其與糧食攪拌在一起，冷藏后做飯后甜品。