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想要美白肌膚建議吃腰果、榛子等堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外軟化皮膚，防止皺紋，保濕，同時能夠預(yù)防肌膚出現(xiàn)斑點(diǎn)，有效阻止黑色素的生成。